Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

Здоровье - ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило 

до глубокой старости. Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени?

- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

- спать по 8 часов в день;

- не переутомляться;

- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

- заниматься спортом;

- пить много воды;

- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, - это:

1. Малоподвижный образ жизни. Если у вас "сидячая" работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

2. Стрессы и депрессии. Избитая фраза о том, что все болезни от нервов, до сих пор актуальна. Стресс "съедает" наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь. Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

3. Переутомление и отсутствие полноценного сна. Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых. Спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

2. Принимайте витамины. Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу. Подъем по лестнице - отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

4. Принимайте не обычный, а контрастный душ - он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.

5. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

Не лишними будут и эти 

5 оригинальных советов.

1. Не вступайте в пустые споры, особенно - с дураками. Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет. Вы же начнете нервничать и расстраиваться - а это плохо сказывается на здоровье.

2. Стерильности бой. Стерильная "операционная" уничтожает иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, тут же подхватываете заразу.

3. Занимайтесь любовью - это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте. Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

5. Станьте оптимистом. Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам. Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

 

СОВЕТЫ

Мы - то, что мы едим

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Полуфабрикаты

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза - это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища - запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Сухарики, чипсы, снэки и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

1. Зелень, овощи и фрукты - и в сыром, и в приготовленном виде.

2. Рыбу - морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

3. Печень - особенно, если у вас низкий гемоглобин.

4. Морепродукты.

5. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

6. Орехи - они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

7. Хлеб из цельного зерна.

8. Крупы, горох, фасоль.

9. Картофель - только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

10. Яйца.

12. Мед - это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров. Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее. Да, это жидкости, но это - не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.


09.08.2017  №32

Уважаемые рузаевцы, дорогие земляки!  Поздравляю вас с днем Рузаевского района! - Ruzaevka-rm.RuЭтот день особенный для каждого, кто вложил частицу своей души в его становление и развитие.
18.08.2017 Ruzaevka-rm.Ru
Как справиться с икотой - Газета МордовияВрачи до сих пор не знают в точности, из-за чего начинается икота. Она приходит внезапно и может быть связана с таким букетом медицинских и психологических проблем, что проще сначала избавиться от нее, а уже потом разбираться,
13.08.2017 Газета Мордовия
ВЫЙТИ ИЗ ДЕКРЕТА ПАРИКМАХЕРОМ! - Ruzaevka-rm.RuВ Рузаевском районе продолжается реализация программы по организации профессионального обучения и дополнительного образования женщин в период отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет.
11.08.2017 Ruzaevka-rm.Ru
      В Рузаевском районе продолжается реализация программы по организации профессионального обучения и дополнительного образования женщин в период отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста трех лет.
11.08.2017 Служба занятости населения
О СМЯГЧЕНИИ И ВМЕСТИМОСТИ СЕРДЦА - Ведомости Краснослободской Епархии  О СМЯГЧЕНИИ И ВМЕСТИМОСТИ СЕРДЦА Игумен Нектарий (Морозов) Мы все сталкиваемся с этой бедой.
08.08.2017 Ведомости Краснослободской Епархии
«Если бы не большевистский переворот, Россия давно бы стала самой могущественной страной мира» - Столица С© Столица С | Вячеслав Новиков Мордовский краевед Анатолий Лютов — о новой книге и своей судьбе Краевед Анатолий Лютов подготовил к печати новую книгу «Легенды и предания старого Краснослободска.
07.08.2017 Столица С
«Нас чуть не унесло сильным течением…» - Столица САктриса Любовь Толкалина искупалась в Мокше и побывала в Теньгушеве Известная актриса Любовь Толкалина побывала в Теньгушеве, о чем написала на своей странице в «Инстаграме».
04.08.2017 Столица С
Девушку изнасиловали и сбросили с балкона?! - Столица СПо факту смерти красавицы возбуждено уголовное дело по статьям «Изнасилование, повлекшее иные тяжкие последствия» и «Насильственные действия сексуального характера, повлекшие иные тяжкие последствия».
18.08.2017 Столица С
В столице Мордовии машина провалилась в яму под крики чиновников «Саранск — город европейского уровня!»  - Столица С© Столица С | Денис Тюркин © Столица С | Денис Тюркин © Столица С | Денис Тюркин © Столица С | Денис Тюркин Днем 18 августа на проезжей части улицы Толстого напротив Дома быта образовался провал,
18.08.2017 Столица С
Алкоголь утащил пьяного жителя Саранска на дно - Столица С© МЧС РМ © МЧС РМ Список погибших на воде в регионе-13 пополнился новыми данными.
18.08.2017 Столица С
Многоэтажка в Саранске загорелась из-за курильщика  - Столица С
Многоэтажка в Саранске загорелась из-за курильщика 
© МЧС РМ © МЧС РМ © МЧС РМ © МЧС РМ 12 человек, среди которых был один ребенок, эвакуировали вечером 16 августа из девятиэтажки № 7А на ул.
Столица С
Хроника ДТП: 7 — 13 августа - Столица С
Хроника ДТП: 7 — 13 августа
С 7 по 13 августа в Мордовии зарегистрированы 19 ДТП с одним погибшим и 31 раненым.
Столица С
Жителям Мордовии разъяснили, как добраться на фестиваль «Кургоня» - MordovMedia.RuСегодня 10:45 В субботу, 19 августа, на въезде в посёлке Левженский Рузаевского района состоится праздник «Кургоня»,
18.08.2017 MordovMedia.Ru
«Аритмия» Хлебникова стала жемчужиной «Евразии» - Столица СДостоинства и недостатки международного кинфорума глазами журналиста «Столицы С» Недавно в Астане прошел XIII Международный кинофестиваль «Евразия».
17.08.2017 Столица С
В Саранске состоится фотовыставка знаменитого путешественника - Столица С© Столица С Фотовыставка «Как прекрасен тот мир!» откроется 22 августа в музее им.
17.08.2017 Столица С
«У меня не было романа с Юрием Гагариным» - Столица С
«У меня не было романа с Юрием Гагариным»
Фото: Елена Кпылова Вдова первого Президента России Наина Ельцина — ​о себе и своей «Личной жизни» В Москве вышла книга жены Бориса Ельцина «Личная жизнь».
Столица С
«Валериан и город тысячи планет» — ​«Аватар» а’ля Бессон под соусом «Пятого элемента» - Столица С
«Валериан и город тысячи планет» — ​«Аватар» а’ля Бессон под соусом «Пятого элемента»
Николай Кандышев kandyshev@stolica-s.su Кадр: фильм «Валериан и город тысячи планет» Еще рано говорить о том, что мы увидели очередной кассовый провал этого года.
Столица С
В Саранске состоится персональная выставка Виктора Сафонкина  - Столица С
В Саранске состоится персональная выставка Виктора Сафонкина 
Это стало известно, во время очередного неофициального визита знаменитого живописца в родную столицу Мордовии.
Столица С
Футбольная «Мордовия» добилась победы в первом домашнем матче первенства страны - Столица С© Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честн
18.08.2017 Столица С
Видеообзор матча   
19.08.2017 ФК Мордовия
«САРАНСК» ВЫИГРАЛ КУБОК МОРДОВИИ, - Вечерний Саранск  По сложившейся десятилетиями доброй традиции финальный матч Кубка Мордовии состоялся в День физкультурника и, как всегда, стал его «главным блюдом».
18.08.2017 Вечерний Саранск
В Саранске представили второй брендированный к ЧМ-2018 муниципальный автобус - Столица С
В Саранске представили второй брендированный к ЧМ-2018 муниципальный автобус
© Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честн
Столица С
ВЛАДИСЛАВ ПОЛЯКОВ И ГРИША МЕЛИКЯН СЫГРАЮТ ЗА СБОРНУЮ ПРИВОЛЖЬЯ - Вечерний Саранск
ВЛАДИСЛАВ ПОЛЯКОВ И ГРИША МЕЛИКЯН СЫГРАЮТ ЗА СБОРНУЮ ПРИВОЛЖЬЯ
  С 16 по 25 августа столица Мордовии будет принимать финальный турнир Первенства России по футболу среди юношеских сборных команд субъектов Российской Федерации и межрегиональных объединений федераций футбола РФС (иг
Вечерний Саранск
Лиха беда начало - Газета Мордовия
Лиха беда начало
Сергей Широбоков завоевал серебряную медаль на своем первом чемпионате мира  Главным событием для любителей спорта в Мордовии на минувшей неделе, безусловно, был чемпионат мира по легкой атлетике,
Газета Мордовия
У осужденных Мордовии прошли «Веселые старты»  - Столица С© УФСИН РФ по РМ Мероприятие состоялось в исправительной колонии № 14 УФСИН.
18.08.2017 Столица С
В Саранске открылся экопарк! - Столица С© Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честн
17.08.2017 Столица С
Владимир Волков: «В Ельниках открылось первое в Мордовии производство реставрационного кирпича» - Единая РоссияРуководитель Мордовии, член Высшего совета Партии Владимир Волков 17 августа совершил рабочую поездку в Ельниковский район.
18.08.2017 Единая Россия
DSC_0003 - МЧС  17 августа 2017 года в Саранске прошло заседание рабочей группы по созданию системы вызова экстренных служб по единому номеру 112.
18.08.2017 МЧС
Извещение о проведении аукциона Скачать Извещение Настоящее извещение, вносимые в него изменения,
18.08.2017 Администрация Ромодановского района