Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

Здоровье - ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило 

до глубокой старости. Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени?

- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

- спать по 8 часов в день;

- не переутомляться;

- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

- заниматься спортом;

- пить много воды;

- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, - это:

1. Малоподвижный образ жизни. Если у вас "сидячая" работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

2. Стрессы и депрессии. Избитая фраза о том, что все болезни от нервов, до сих пор актуальна. Стресс "съедает" наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь. Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

3. Переутомление и отсутствие полноценного сна. Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых. Спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

2. Принимайте витамины. Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу. Подъем по лестнице - отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

4. Принимайте не обычный, а контрастный душ - он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.

5. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

Не лишними будут и эти 

5 оригинальных советов.

1. Не вступайте в пустые споры, особенно - с дураками. Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет. Вы же начнете нервничать и расстраиваться - а это плохо сказывается на здоровье.

2. Стерильности бой. Стерильная "операционная" уничтожает иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, тут же подхватываете заразу.

3. Занимайтесь любовью - это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте. Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

5. Станьте оптимистом. Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам. Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

 

СОВЕТЫ

Мы - то, что мы едим

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Полуфабрикаты

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза - это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища - запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Сухарики, чипсы, снэки и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

1. Зелень, овощи и фрукты - и в сыром, и в приготовленном виде.

2. Рыбу - морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

3. Печень - особенно, если у вас низкий гемоглобин.

4. Морепродукты.

5. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

6. Орехи - они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

7. Хлеб из цельного зерна.

8. Крупы, горох, фасоль.

9. Картофель - только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

10. Яйца.

12. Мед - это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров. Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее. Да, это жидкости, но это - не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.


09.08.2017  №32

Архимандрит Кирилл (Павлов) - Ведомости Краснослободской ЕпархииСИЛА СВЯТОСТИ Памяти старца Кирилла Инокиня Наталья (Каверзнева) Год назад скончался  архимандрит Кирилл (Павлов) .
20.02.2018 Ведомости Краснослободской Епархии
Анастасия Самбурская оказалась не в восторге от саранского "Адмирала" - Столица САнастасия Самбурская оказалась не в восторге от саранского «Адмирала» © vk.com Съемочная группа «Ревизорро» заранее нашла тайных агентов.
17.02.2018 Столица С
"Одной лишь любовью блаженна душа..." - Министерство культуры
16.02.2018 Министерство культуры
26 февраля редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Изменения в законодательстве по НДС в 2018 году».
16.02.2018 УФНС Республики Мордовия
14 февраля 2018 года в Государственном казенном учреждении Республики Мордовия «Центр занятости населения Рузаевский» отдел содействия занятости населения по Ковылкинскому району была проведена мини-ярмарка вакансий для
15.02.2018 Ковылкинский район
В Роспотребнадзоре Мордовии пройдет «День открытых дверей для предпринимателей» - Info-rm.ComВ рамках акции «День открытых дверей для предпринимателей» состоится публичное обсуждение результатов правоприменительной практики Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия
13.02.2018 Info-rm.Com
В Роспотребнадзоре Мордовии пройдет «День открытых дверей для предпринимателей» - 113Rus.RuВ рамках акции «День открытых дверей для предпринимателей» состоится публичное обсуждение результатов правоприменительной практики Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия
13.02.2018 113Rus.Ru
Сельский клуб строгого режима - Столица СБывший сотрудник министерства культуры Мордовии Сергей Тундыков получил 3 года неволи за крупную взятку Ленинский райсуд под председательством Дмитрия Кандрина 8 февраля приговорил 61-летнего Сергея Тундыкова к 3 года
21.02.2018 Столица С
В ИК-5 УФСИН России по Республике Мордовия предотвращена  попытка доставки крупной партии запрещенных предметов - УФСИНВ исправительной колонии № 5 Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Мордовия при досмотре посылки, поступившей для осужденного к 14 с половиной годам лишения свободы,
21.02.2018 УФСИН
В Мордовии поход за грибами закончился шестью годами «строгача»  - Столица СЕльниковский суд 16 февраля приговорил 52-летнего жителя райцентра Сергея Елисейкина к 6 годам строгого режима за причинение смерти по неосторожности младшему брату Дмитрию.
21.02.2018 Столица С
«Не стало моего ангелочка…» - Столица С
«Не стало моего ангелочка…»
Маленькому пациенту стало плохо через 40 минут после операции © vk.com 6-летний мальчик умер после операции по удалению аденоидов, которая проходила в клинике «КИМ».
Столица С
Драма в Малом театре – похищено 45 миллионов федеральных рублей  - Столица С
Драма в Малом театре – похищено 45 миллионов федеральных рублей 
ФСБ раскрыла хищение денег, предназначенных для проектирования новой сцены Академического Малого драматического театра – Театра Европы в Санкт-Петербурге, сообщили в пресс-службе регионального управления ведомства 21 февраля.
Столица С
В центре Саранска немного горел дом - Столица С
В центре Саранска немного горел дом
© vk.com © vk.com © vk.com 20 февраля огонь немного потревожил жильцов дома № 46 по ул.
Столица С
В краеведческом музее Мордовии стартовал выставочный проект об истории выборов - Вестник Мордовии    В Мордовском республиканском объединенном краеведческом музее им.
21.02.2018 Вестник Мордовии
Осужденные женщины выступили с концертами в мужских исправительных колониях Мордовии - УФСИНВ преддверии Дня защитника Отечества осужденные женщины исправительной колонии № 14 выступили с концертом художественной самодеятельности в мужской исправительной колонии № 18 Управления Федеральной службы исполнений нак
21.02.2018 УФСИН
16 февраля в концертном зале Дворца культуры и искусств состоялось торжественное мероприятие, посвященное 50-летию кандидата философских наук, доцента кафедры театрального искусства и народной художественной культуры ИНК,
21.02.2018 МГУ им.Н.П.Огарева
Старейшая школа
Прошлое обладает колоссальной притягательной силой, поэтому мы с большим интересом вглядываемся в страницы старины глубокой,  и более близкие времена нашей действительности влекут пытливый взор и волнуют каждого человека.
Газета Призыв
В Мордовии осужденная шьет кукол в технике текстильной пластики  - Столица С
В Мордовии осужденная шьет кукол в технике текстильной пластики 
© УФСИН РФ по РМ © УФСИН РФ по РМ © УФСИН РФ по РМ Этим талантом владеет заключенная исправительной колонии № 13 УФСИН Татьяна Янович.
Столица С
В Саранске выбрали мистера и мисс МГУ имени Огарева! - Столица С
В Саранске выбрали мистера и мисс МГУ имени Огарева!
Фото: Артем Артамонов В День всех влюбленных в РДК выбрали Мистера и Мисс МГУ имени Огарева!
Столица С
Ушел из жизни олимпийский чемпион 1988 года Сергей Литвинов  - Столица С19 января на 61 году жизни скоропостижно скончался олимпийский чемпион по метанию молота, тренер Сергей Литвинов.
20.02.2018 Столица С
Ольга Вилухина (справа) готовится "выстрелить" в Нью-Йорке - Столица СОльга Вилухина (справа) готовится «выстрелить» в Нью-Йорке © Столица С I Юлия Честнова 29-летняя уроженка башкирского городка Межгорье Ольга Вилухина 20 февраля подала в Верховный суд штата Нью-Йорк иск к информато
21.02.2018 Столица С
17 февраля на базе учреждения физической культуры и спорта «Стадион “Саранск”» состоялись Профсоюзные Зимние Олимпийские игры.
21.02.2018 МГУ им.Н.П.Огарева
«Мордовия-Арена» почти готова! - Столица С
«Мордовия-Арена» почти готова!
Фото: ПСО "Казань" Об этом сообщает застройщик стадиона ПСО «Казань». «Сейчас на стадионе продолжается монтаж вентилируемого фасада, чистовая отделка помещений, установлены все 29 лифтов,
Столица С
Танцы на льду – без медалей  - Столица С
Танцы на льду – без медалей 
Российские фигуристы Екатерина Боброва и Дмитрий Соловьев, ставшие серебряными призерами Олимпиады в командном турнире, заняли пятое место в личных соревнованиях в танцах на льду с общей суммой баллов 186.92.
Столица С
«Мы могли победить «Реал» - Столица С
«Мы могли победить «Реал»
Молодой воспитанник мордовского футбола Никита Сергеев сыграл против королевского клуба Форвард Никита Сергеев сыграл в составе «Краснодара» против знаменитого мадридского «Реала» в стыковом матче юношеской лиги УЕФА,
Столица С
Федеральным законом от 5 февраля «О внесении изменений в Кодекс Российской Федерации об административных правонарушениях в части введения административной ответственности за незаконную реализацию входных билетов на матчи
21.02.2018 Столица С
фото - MordovMedia.RuСегодня 13:09 В МВД Мордовии подвели итоги 2 этапа конкурса профессионального мастерства среди дознавателей.
21.02.2018 MordovMedia.Ru
IMG-b8ba715bd60a3d85f83e139adf6ea552-V - копия - МВД Республики МордовияОтделом уголовного розыска ОП№3 УМВД РФ по го Саранск устанавливается местонахождение без вести пропавшей несовершеннолетней Шарибжановой Сабины Раисовны, 2003 года рождения, уроженки города Саранска.
21.02.2018 МВД Республики Мордовия
В центре Саранска 21 и 22 февраля ограничат стоянку авто - MordovMedia.RuСегодня 11:05 Водители не смогут оставить своих «железных коней» с 19:00 21 февраля до 18:00 22 февраля на следующих участках: на парковках по ул.
21.02.2018 MordovMedia.Ru
В ИК-5 УФСИН России по Республике Мордовия предотвращена  попытка доставки крупной партии запрещенных предметов - УФСИНВ исправительной колонии № 5 Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Мордовия при досмотре посылки, поступившей для осужденного к 14 с половиной годам лишения свободы,
21.02.2018 УФСИН