Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

Здоровье - ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило 

до глубокой старости. Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени?

- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

- спать по 8 часов в день;

- не переутомляться;

- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

- заниматься спортом;

- пить много воды;

- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, - это:

1. Малоподвижный образ жизни. Если у вас "сидячая" работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

2. Стрессы и депрессии. Избитая фраза о том, что все болезни от нервов, до сих пор актуальна. Стресс "съедает" наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь. Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

3. Переутомление и отсутствие полноценного сна. Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых. Спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

2. Принимайте витамины. Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу. Подъем по лестнице - отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

4. Принимайте не обычный, а контрастный душ - он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.

5. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

Не лишними будут и эти 

5 оригинальных советов.

1. Не вступайте в пустые споры, особенно - с дураками. Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет. Вы же начнете нервничать и расстраиваться - а это плохо сказывается на здоровье.

2. Стерильности бой. Стерильная "операционная" уничтожает иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, тут же подхватываете заразу.

3. Занимайтесь любовью - это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте. Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

5. Станьте оптимистом. Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам. Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

 

СОВЕТЫ

Мы - то, что мы едим

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Полуфабрикаты

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза - это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища - запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Сухарики, чипсы, снэки и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

1. Зелень, овощи и фрукты - и в сыром, и в приготовленном виде.

2. Рыбу - морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

3. Печень - особенно, если у вас низкий гемоглобин.

4. Морепродукты.

5. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

6. Орехи - они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

7. Хлеб из цельного зерна.

8. Крупы, горох, фасоль.

9. Картофель - только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

10. Яйца.

12. Мед - это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров. Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее. Да, это жидкости, но это - не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.


09.08.2017  №32

Декада инвалидов. Не остаемся в стороне… - Служба занятости населенияПомочь  людям с ограниченными возможностями  преодолеть жизненные трудности,  адаптироваться в обществе, реализовать свой потенциал - одна из главных задач мероприятий Декады инвалидов.
15.12.2017 Служба занятости населения
Водители «Мордовэнерго» изучили навыки экстремального вождения - Gazeta13.RuВодители Краснослободского производственного отделения филиала ПАО «МРСК Волги» (входит в группу «Россети») - «Мордовэнерго» изучили теорию и практику защитного вождения.
15.12.2017 Gazeta13.Ru
Водители "Мордовэнерго" изучили навыки экстремального вождения - Вестник Мордовии  Водители Краснослободского производственного отделения филиала ПАО "МРСК Волги" (входит в группу "Россети") – "Мордовэнерго" изучили теорию и практику защитного вождения.
15.12.2017 Вестник Мордовии
«Хочу купить форму футбольного клуба «Мордовия» - Столица СЮморист Антон Шастун — о себе и особенностях «Импровизации» С легкой руки компании «Флойд» саранская публика 4 декабря увидела на сцене Музыкального театра им.
10.12.2017 Столица С
Явления породы - Столица СЛегендарный мордовский конезавод, основанный еще графом Орловым, продолжает удивлять мир своими воспитанниками В ичалковском селе Оброчное находится один из крупнейших в Поволжье конезаводов.
10.12.2017 Столица С
Первые фото самого секретного "реактивного танка" СССР Объект477 (ХМ 2) - Вестник МордовииОтечественный танкопром до сих пор хранит много тайн и загадок. Одна из них - создание советского перспективного танка Объект 477.
07.12.2017 Вестник Мордовии
В одном из прошлых номеров нашей газеты мы вам рассказали о человеке удивительной судьбы - Григории Кузьмиче Мигачеве, к которому по воле судьбы заезжал в гости Л.Д.
04.12.2017 Газета Призыв
Брат — ​избит, сестра — ​изнасилована… - Столица САрестованы 23-летний житель Ичалковского района Михаил Ермошин и 25-летний обитатель Саранска Алексей Шатров, подозреваемые в групповом секс-преступлении!
17.12.2017 Столица С
В последнее время в Саранске стали часто гореть машины... - Столица СВ последнее время в Саранске стали часто гореть машины… © Ваня Круглов Иномарка 2004 года выпуска загорелась 16 декабря примерно в 8.00 во дворе дома № 87 по ул.
16.12.2017 Столица С
Иногда суровые мужчины любят "поэкспериментировать" с задницей - Столица СИногда суровые мужчины любят «поэкспериментировать» с задницей © vk Мировой Ардатовский суд приговорил местного жителя к 3 месяцам исправительных работ за стрельбу по приятелю.
17.12.2017 Столица С
Житель Лямбирского района окончательно "разрубил" супружеские узы топором - Столица С
Житель Мордовии встретил жену и ее любовника топором 
Житель Лямбирского района окончательно «разрубил» супружеские узы топором © vk 120 часов отработает на благо общества житель Мордовии.
Столица С
Виталий Гончар убедился, что с минюстом РФ шутки плохи - Столица С
Жителя Мордовии оштрафовали за песню во «ВКонтакте»
Виталий Гончар убедился, что с минюстом РФ шутки плохи © vk Октябрьский райсуд обязал саранского студента выплатить штраф за песню экстремистского содержания.
Столица С
«Разумеется, в истории Батый является антагонистом, а герой — Коловрат» - Столица САлександр Цой — о глубоком смысле своей роли и лучших кинозлодеях в истории Фильм «Легенда о Коловрате» уверенно набирает популярность в российских кинотеатрах,
16.12.2017 Столица С
5 января в 18:30 в Государственном музыкальном театре имени Яушева состоится эстрадно джазовое шоу «Биг-бенд «Саранск» «Рождественский джаз».
16.12.2017 Столица С
18 декабря в 18:30 в Республиканском доме культуры состоится грандиозный концерт под многообещающим названием «Новогодняя фантазия».
16.12.2017 Столица С
«И португальцы, и японцы не откажутся станцевать  под мордовскую гармошку и выпить мордовской позы» - Вечерний Саранск
«И португальцы, и японцы не откажутся станцевать под мордовскую гармошку и выпить мордовской позы»
Всенародный творческий марафон «Шумбрат, Мордовия!» завершился грандиозным гала-концертом Самый народный фестиваль республики «Шумбрат, Мордовия!» в минувшее воскресенье завершился аншлаговыми гала-концертами.
Вечерний Саранск
В Саранске выступит известный пианист Филипп Копачевский - Столица С
В Саранске выступит известный пианист Филипп Копачевский
20 декабря в 18:30 в Республиканском дворце культуры состоится концерт солиста Московской государственной академической филармонии Филиппа Копачевского (фортепиано).
Столица С
Житель Саранска может стать «Новой звездой» - Столица С
Житель Саранска может стать «Новой звездой»
С 1 по 7 января в эфир выходит телепроект «Новая звезда» 3 сезон, в котором участвует вокалист кавер-бенда DISKO и солист джазового оркестра «Биг-бенд «Саранск» Вячеслав Явкин.
Столица С
Владимир Волков провел заседание оргкомитета по подготовке и проведению чемпионата мира по футболу 2018 года - E-mordovia.RuГлава Мордовии Владимир Волков 16 декабря провел заседание организационного комитета по подготовке и проведению на территории Республики Мордовия чемпионата мира по футболу 2018 года.
16.12.2017 E-mordovia.Ru
Вчера в Саранске завершились Всероссийские соревнования по спортивной гимнастики на призы заслуженного тренера СССР и России Л.Я.Аркаева, финалами в отдельных видах многоборья.
16.12.2017 Министерство спорта
Елена Лашманова из Саранска потеряет золото Олимпиады-2012 и чемпионата мира-2013?! - Столица СЕлена Лашманова заявила о себе на весь мира в 2012 году. С тех пор ее преследуют неприятности.
14.12.2017 Столица С
Строительство стадиона «Мордовия-Арена» хотят вернуть в график - Столица С
Строительство стадиона «Мордовия-Арена» хотят вернуть в график
Артем Артамонов Столица С / Артем Артамонов Глава Мордовии Владимир Волков 16 декабря провел в Доме республики совещание по подготовке к футбольному чемпионату мира.
Столица С
ПРИКОСНУТЬСЯ  К ЧЕМПИОНАТУ - Вечерний Саранск
ПРИКОСНУТЬСЯ К ЧЕМПИОНАТУ
Как сейчас можно заказать билеты на матчи футбольного первенства, в том числе запланированные в Саранске?
Вечерний Саранск
Саранск готов встретить болельщиков ЧМ-2018 - Столица С
Саранск готов встретить болельщиков ЧМ-2018
Во время проведения Чемпионата мира по футболу FIFA 2018™ Саранск предоставит различные возможности для размещения болельщиков.
Столица С
Закрытие моста на Титова: схема объезда, работа общественного транспорта и мнение Тултаева - Столица С«Столица С» узнала все подробности по ситуации с автомобильной переправой на саранской улице Титова, рядом с организацией «Саранский домостроительный комбинат» (СДК).
15.12.2017 Столица С
Владимир Волков провел заседание оргкомитета по подготовке и проведению чемпионата мира по футболу 2018 года - E-mordovia.RuГлава Мордовии Владимир Волков 16 декабря провел заседание организационного комитета по подготовке и проведению на территории Республики Мордовия чемпионата мира по футболу 2018 года.
16.12.2017 E-mordovia.Ru
Судья: Улюкаев виновен! - Столица СВиновен! Суд признал бывшего главу минэконморазвития Алексея Улюкаева виновным в получении взятки в особо крупном размере (ч.
15.12.2017 Столица С
Соборное богослужение прошло в храме святого апостола Андрея первозванного п.Атяшево, посвященное Престольному торжеству Андреевского собора - Ардатовская Епархия16 декабря 2017 года в храме святого апостола Андрея первозванного п.Атяшево прошло соборное богослужение, посвященное Престольному торжеству Андреевского собора.
16.12.2017 Ардатовская Епархия
В Мордовии водителей вновь проверят на трезвость «методом Бахуса» - Столица СФото: Денис Тюркин Сегодня, 15 декабря, сотрудники ГИБДД организуют оперативно-профилактическое мероприятие «Нетрезвый водитель».
15.12.2017 Столица С