Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Специалисты бьют тревогу! В 2016 году 138 жителей Мордовии подхватили ВИЧ-инфекцию.
27.03.2017 Столица С
В Мордовии на карантине остаются 4 класса - Info-rm.ComВ Мордовии на 27 марта в учреждениях образования из-за отсутствия 20% детей по причине заболеваемости гриппом и ОРВИ частично приостановлен учебно-воспитательный процесс в 4 классах одной школы.
27.03.2017 Info-rm.Com
В Мордовии на карантине остаются 4 класса - 113Rus.RuВ Мордовии на 27 марта в учреждениях образования из-за отсутствия 20% детей по причине заболеваемости гриппом и ОРВИ частично приостановлен учебно-воспитательный процесс в 4 классах одной школы.
27.03.2017 113Rus.Ru
51.jpg - ТФОМС23 марта состоялось очередное выездное заседание Федерального фонда обязательного медицинского страхования по внедрению института страховых представителей.
27.03.2017 ТФОМС
Есть в жизни Настя! - Столица С27-летняя жительница Саранска с детства страдает ахондроплазией (укорочение конечностей),
26.03.2017 Столица С
В Мордовии обнаружили фальшивые 5000 и 1000 рублей - 113Rus.RuВ Мордовии полицейские изъяли фальшивые купюры номиналом 5000 и 1000 рублей.
28.03.2017 113Rus.Ru
DSC_0073.JPG - Государственное собрание27 марта Председатель Государственного Собрания Республики Мордовия Владимир Чибиркин принял граждан по личным вопросам.
28.03.2017 Государственное собрание
Стихотворения осужденной ИК- 14 УФСИН России по Республике Мордовия вошли в сборник стихов «Я верну потерянное имя» - УФСИН  Стихотворения Ольги Музалевской, отбывающей наказание в исправительной колонии № 14 Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Мордовия, вошли в сборник стихов «Я верну потерянное имя»,
28.03.2017 УФСИН
В двух населенных пунктах Мордовии введен карантин по бешенству - Info-rm.ComВ Мордовии на территории двух ферм установлен карантин по бешенству -  на ферме по выращиванию молодняка крупного рогатого скота Мордовско-Козловского  отделения ООО "Сосновский" Атюрьевского района и на территории двора
28.03.2017 Info-rm.Com
В Мордовии сгорел жилой дом - 113Rus.RuВ селе Наборные Сыреси Атяшевского рйона Мордовии в понедельник около 11 часов 45 минут загорелся жилой дом на улице Лесная.
28.03.2017 113Rus.Ru