Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

В Мордовии стали чаще чихать и кашлять - MordovMedia.RuСегодня 15:09 Региональное Управление Роспотребнадзора информирует, что в настоящее время уровень заболеваемости ОРВИ в республике среди совокупного населения превышает недельный эпидемический порог на 1,2%.
26.09.2017 MordovMedia.Ru
Интенсивное развитие технологии, разработка новых материалов, совершенствование компьютерной техники привели в последние три десятилетия к появлению целого ряда принципиально новых неинвазивных методов исследования,
26.09.2017 Роспотребнадзор
Производственный контроль за соблюдением санитарного законодательства (далее – производственный контроль), независимо от формы собственности и специфики деятельности организации,
26.09.2017 Роспотребнадзор
С 12 по 19 сентября текущего года полицейскими республики в сотрудничестве с региональным подразделением Росздравнадзора и другими правоохранительными органами проведены оперативно-профилактические мероприятия,
26.09.2017 МВД Республики Мордовия
В праздничные дни Успения Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии предлагаем вниманию читателей статью о нашем современнике семнадцатилетнем юноше,
25.09.2017 Ведомости Краснослободской Епархии
Производственный контроль за соблюдением санитарного законодательства (далее – производственный контроль), независимо от формы собственности и специфики деятельности организации,
26.09.2017 Роспотребнадзор
Интенсивное развитие технологии, разработка новых материалов, совершенствование компьютерной техники привели в последние три десятилетия к появлению целого ряда принципиально новых неинвазивных методов исследования,
26.09.2017 Роспотребнадзор
В Мордовии стали чаще чихать и кашлять - MordovMedia.RuСегодня 15:09 Региональное Управление Роспотребнадзора информирует, что в настоящее время уровень заболеваемости ОРВИ в республике среди совокупного населения превышает недельный эпидемический порог на 1,2%.
26.09.2017 MordovMedia.Ru
По Саранску все-таки  бродит вирус Коксаки? - Вечерний Саранск
По Саранску все-таки бродит вирус Коксаки?
Всего пару недель назад руководитель управления Роспотребнадзора по РМ Татьяна Харитонова и заместитель министра здравоохранения Мордовии Наталья Юдина на специальной пресс-конференции говорили о пользе вакцинации от гри
Вечерний Саранск
Клещи продолжают кусать жителей Мордовии
В Мордовии продолжается сезон клещевой активности. По данным Управлении Роспотребнадзора по РМ, на 20 сентября в республике злобные насекомые покусали 476 человек, из них 167 детей.
Столица С
В Мордовии растет количество заболевших ОРВИ
С 11 по 17 сентября в Мордовии ОРВИ заболели 2612 человек. По сравнению с предыдущей неделей заболеваемость простудными инфекциями выросла на 6,1% , это коснулось 12 районов республики.
Столица С
Утонул в нетрезвом состоянии - МЧС24 сентября 2017 года в Краснослободском районе был найден труп жителя деревни Русские Полянки 1982 года рождения,  проживающего на  ул.
26.09.2017 МЧС
Утром 26 сентября 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение об обнаружении в жилом доме в селе Константиновка Ромодановского районе тел троих мужчин без видимых признаков насильственной смерти.
26.09.2017 Следственный комитет
В отдел полиции №1 УМВД России по го Саранск поступило сообщение о том, что с территории набережной реки «Тавла» совершена кража.
25.09.2017 МВД Республики Мордовия
В Мордовии «водитель-инкассатор» признан виновным в смертельном ДТП - Столица С
В Мордовии «водитель-инкассатор» признан виновным в смертельном ДТП
Евгений Четайкин на первом заседании отказался признавать свою вину в смертельном ДТП© Столица С | Артем Артамонов Лямбирьский суд 25 сентября приговорил к двум годам лишения свободы в колонии-поселении 33-летнего вод
Столица С
В Саранске 75-летняя пенсионерка выпала из окна многоэтажки - Столица С
В Саранске 75-летняя пенсионерка выпала из окна многоэтажки
© Столица С © Столица С © Столица С 26 сентября Саранск потрясло очередное ЧП.
Столица С
В Саранске ищут 33-летнего Вячеслава Батракова - Столица С
В Саранске ищут 33-летнего Вячеслава Батракова
© МВД РМ Саранская полиция разыскивает 33-летнего Вячеслава Батракова.
Столица С
Книжный фримаркет - Министерство культуры25 сентября в Мордовской республиканской детской библиотеке впервые состоялся книжный фримаркет «Отдам книгу в добрые руки».
26.09.2017 Министерство культуры
Мордовия появится на Гастрономической карте России - Министерство культурыНакануне инспекционного визита комиссии FIFA в Саранске стартует федеральный проект «Гастрономическая карта России».
26.09.2017 Министерство культуры
Фольклорная студия "Мерема" представит сольный концерт в Саранске - Вестник Мордовии    Сольный концерт этнографической фольклорной студии "Мерема" пройдет 29 сентября во  Дворце культуры городского округа Саранск.
26.09.2017 Вестник Мордовии
«Когда фильмы сегодняшнего дня  не трогают ум и сердце, возникает вопрос: для чего вообще это делается?» - Столица С
«Когда фильмы сегодняшнего дня не трогают ум и сердце, возникает вопрос: для чего вообще это делается?»
Актер и режиссер Сергей Пускепалис — «Столице С» Одним из самых ярких телевизионных событий последнего времени стал показанный по Первому каналу сериал «А у нас во дворе».
Столица С
Фильмы недели: одухотворяющий «Лего Фильм: Ниндзяго» и легкомысленный «Kingsman: Золотое кольцо» - Столица С
Фильмы недели: одухотворяющий «Лего Фильм: Ниндзяго» и легкомысленный «Kingsman: Золотое кольцо»
Николай Кандышев kandyshev@stolica-s.su Кадр: фильм «Лего фильм: Ниндзяго» «Лего фильм: Ниндзяго» — ​притча о блудном отце и гадком утенке.
Столица С
Студентка из Саранска Елена Воронина выступит на конкурсе «Мисс студенчества Финно-Угрии» - Столица С
Студентка из Саранска Елена Воронина выступит на конкурсе «Мисс студенчества Финно-Угрии»
© vk.com Студентка Института национальной культуры МГУ имени Огарева Елена Воронина примет участие в конкурсе «Мисс студенчества Финно-Угрии», который пройдет в республике Коми с 25 по 29 сентября.
Столица С
На окружной Спартакиаде студенты из Мордовии взяли "серебро" - Вестник Мордовии    Сборная команда студенческих отрядов Мордовии стала серебряным призером Спартакиады студенческих отрядов Приволжского федерального округа, прошедшей в Перми.
26.09.2017 Вестник Мордовии
Спортсмены из Мордовии взяли 3 медали на чемпионате мира по борьбе среди военнослужащих - Gazeta13.RuВ литовском городе Клайпеда завершился чемпионат мира по борьбе среди военнослужащих.
25.09.2017 Gazeta13.Ru
Уроженка Мордовии — 9-я на летнем чемпионате России биатлону  - Столица СЧемпионка мира по летнему биатлону среди юниоров Наталья заявляет о себе на взрослом уровне© Столица С | Жанна Ларцева Ведущие воспитанники мордовской СШОР по зимним видам спорта выступили на чемпионате России по летн
26.09.2017 Столица С
Будьте резвы, как скумбрии! - Столица С
Будьте резвы, как скумбрии!
Вячеслав Новиков novikov@stolica-s.su © Столица С | Вячеслав Новиков Футболисты сборной Бельгии выписывают ногами фламандские натюрморты И вот стало известно, что бельгийцы имеют шанс понаехать в Саранск.
Столица С
Футболисты «Мордовии» превзошли самарских «крылышек» - Столица С
Футболисты «Мордовии» превзошли самарских «крылышек»
© Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица С | Артем Артамонов © Столица
Столица С
«Знакомые мне говорят, мол, везет тебе, в Европу поедешь. Типа отдохнешь, Будапешт посмотришь. Заверяю вас, это не отдых!» - Столица С
«Знакомые мне говорят, мол, везет тебе, в Европу поедешь. Типа отдохнешь, Будапешт посмотришь. Заверяю вас, это не отдых!»
Уроженка Саранска завоевала две медали на чемпионате мира по пара-армрестлингу Подопечная спортклуба «Вымпел» Галина Учаева завоевала серебряную и бронзовую медали на чемпионате мира по пара-армрестлингу в Будапеште.
Столица С
bCEfCJ5wOlQ.jpg - Государственное собраниеС 18 по 25 сентября в Ковылкинском муниципальном районе Республики Мордовия был реализован молодежный образовательный проект «Школа молодого депутата».
26.09.2017 Государственное собрание
Мордовия появится на Гастрономической карте России - Министерство культурыНакануне инспекционного визита комиссии FIFA в Саранске стартует федеральный проект «Гастрономическая карта России».
26.09.2017 Министерство культуры
Утонул в нетрезвом состоянии - МЧС24 сентября 2017 года в Краснослободском районе был найден труп жителя деревни Русские Полянки 1982 года рождения,  проживающего на  ул.
26.09.2017 МЧС
Утром 26 сентября 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение об обнаружении в жилом доме в селе Константиновка Ромодановского районе тел троих мужчин без видимых признаков насильственной смерти.
26.09.2017 Следственный комитет
26 сентября митрополит Саранский и Мордовский Зиновий совершил чин освящения храма в честь иконы Божией Матери «Живоносный источник» в поселке Первомайский Ковылкинского района.
26.09.2017 Саранская епархия