Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Прокуратурой Зубово-Полянского района проведена проверка исполнения законодательства об оказании медицинской помощи и обращении лекарственных средств, в ходе которой установлено,
24.07.2017 Прокуратура
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС Республики Мордовия
Роспотребнадзор по РМ проверил организации, занятые оборотом мяса и продуктов его переработки.
23.07.2017 Столица С
В теплое время года на территории региона-13, как обычно, активизируются клещи.
21.07.2017 Столица С
  Во вторник 18 июля Владимир Волков обсудил с руководителем ГУП «Фармация» вопросы развития крупнейшей в республике аптечной сети.
21.07.2017 113Rus.Ru
Прокуратурой Зубово-Полянского района проведена проверка исполнения законодательства об оказании медицинской помощи и обращении лекарственных средств, в ходе которой установлено,
24.07.2017 Прокуратура
Руководитель ФНС России Михаил Мишустин провел совещание с сотрудниками центрального аппарата и территориальных налоговых органов, на котором были подведены первые итоги маркировки.
24.07.2017 УФНС Республики Мордовия
С 10 по 16 июля в Мордовии общее число инфекционных заболеваний (кроме гриппа и ОРВИ) составило 178 случаев, что на 11 % ниже уровня показателей предыдущей недели.
24.07.2017 Столица С
Жителям Мордовии следует более тщательно подходить к выбору мяса!
Роспотребнадзор по РМ проверил организации, занятые оборотом мяса и продуктов его переработки.
Столица С
«Фармация» расширяет ассортимент лекарств
  Во вторник 18 июля Владимир Волков обсудил с руководителем ГУП «Фармация» вопросы развития крупнейшей в республике аптечной сети.
Вечерний Саранск
В Мордовии от укусов клещей пострадало 282 человека!
В теплое время года на территории региона-13, как обычно, активизируются клещи.
Столица С
20170724_065900 - МЧС  23 июля 2017 года в 4 часа 39 минут в пожарно-спасательную службу Саранска по номеру телефона «101» поступило сообщение о пожаре в юго-западной части города.
24.07.2017 МЧС
Оправданы обвиняемые в расстреле Шиндяпина - Столица СВиталий Шиндяпин был известной в Саранске личностью, жившей по «воровским понятиям».
24.07.2017 Столица С
IMG_2648 - МЧС  Утром 24 июля 2017 года в посёлке Ромоданово на улице Маяковского произошёл пожар.
24.07.2017 МЧС
Колесо обострения - Столица С
Колесо обострения
Таксист изнасиловал пассажирку прямо в машине Дикий случай произошел в Саранске вечером 6 июля!
Столица С
Инкассатора будут судить за смертельное ДТП - Столица С
Инкассатора будут судить за смертельное ДТП
© УГИБДД МВД по РМ На 27 июля в Лямбирском райсуде назначено первое заседание по уголовному делу № 1-52/2017 в отношении 34-летнего гражданина Четайкина, которого обвиняют в «Нарушении ПДД,
Столица С
Судьба мордвина - Столица С
Судьба мордвина
Илья ПьянзинФото: Следственный комитет Приговоренный к 10 годам за покушение на Президента России Илья Пьянзин написал прошение о помиловании В комиссию по вопросам помилования при губернаторе Самарской области Никола
Столица С
Автор: Аня Козлова В минувшую пятницу, 21 июля в Кинотеатре "Россия" - Центре Жерара Депардье состоялось торжественное закрытие IX Международной летней киношколы ВГИК, которая в этом году впервые проходила в Мордовии.
24.07.2017 Delovoy-Saransk.Ru
В Мордовии пройдет Межрегиональный фестиваль патриотической песни памяти адмирала Ушакова - Вестник Мордовии    В Темникове (Мордовия) 29-30 июля пройдет Межрегиональный фестиваль патриотической песни "Морская душа-2017", посвящённый памяти адмирала флота Российского, Святого воина Феодора Ушакова.
24.07.2017 Вестник Мордовии
VII Межрегиональный фестиваль мордовской национальной культуры «Эрзянь Лисьмапря» - Министерство культуры22 июля у родника «Кельмелисьмалеень Лисьмапря» вблизи с. Новосёлки Лукояновского района Нижегородской области прошёл VII Межрегиональный фестиваль мордовской национальной культуры «Эрзянь Лисьмапря».
24.07.2017 Министерство культуры
Ермолин - Столица С
«Уход Игонькина стал поводом для различных сплетен. хочу отметить, что никакого скандала не было…»
И. о. директора Русского драматического театра Андрей Ермолин — о своем назначении и судьбе.
Столица С
Саранск увидит произведения Сергея Суворова! - Столица С
Саранск увидит произведения Сергея Суворова!
Грандиозное культурное событие ожидает жителей Саранска! 3 августа в республиканском музее изобразительных искусств имени Степана Эрьзи откроется выставка выдающегося местного художника Сергея Суворова «Лично-е».
Столица С
«Провинциал из Атяшева?! Это я сам, который более 20 лет назад приехал жить в Москву…» - Столица С
«Провинциал из Атяшева?! Это я сам, который более 20 лет назад приехал жить в Москву…»
Столичный писатель Олег Рой — о бульварном чтиве, спасении юных душ и президентской политике.
Столица С
В УФСИН России по Республике Мордовия прошел турнир по футболу на призы начальника Управления - УФСИН   На стадионе поселка Явас (место дислокации Управления Федеральной службы исполнения наказанийпо Республике Мордовия) прошел турнир по футболу на призы начальника УФСИН России по Республике Мордовия.
24.07.2017 УФСИН
Владимир Волков: «Строительство стадиона идет по графику» - Единая РоссияВрио Главы Республики Мордовия, член Высшего совета Партии Владимир Волков 22 июля проинспектировал строительство стадиона и других объектов, возводящихся в рамках подготовки к чемпионату мира по футболу 2018 года.
24.07.2017 Единая Россия
В Саранске обсуждается вопрос оборудования фан-зоны, которая откроется 12 июня 2018 года на Советской площади.
24.07.2017 Вестник Мордовии
«Постараюсь побить рекорд Никулкина!» - Столица С
«Постараюсь побить рекорд Никулкина!»
© Столица С | Юлия Честнова Форвард Руслан Мухаметшин — о возращении в «Мордовию», чемпионате Казахстана, сборной России,
Столица С
«Сурков, безусловно, сейчас является первым номером в команде» - Столица С
«Сурков, безусловно, сейчас является первым номером в команде»
Артем Сурков© Столица С | Артем Артамонов Кто еще из мордовских борцов может поехать на чемпионат мира Чемпион Европы 2017 года Артем Сурков завоевал золотую медаль в весовой категории до 66 кг на представительном бор
Столица С
ДОСАДНЫЙ ГОЛ В ЭНДШПИЛЕ - Вечерний Саранск
ДОСАДНЫЙ ГОЛ В ЭНДШПИЛЕ
  В минувшую субботу обновленная «Мордовия» сыграла первый официальный матч в сезоне-2017/2018.
Вечерний Саранск
В Саранске обсуждается вопрос оборудования фан-зоны, которая откроется 12 июня 2018 года на Советской площади.
24.07.2017 Вестник Мордовии
В Саранске переход через железную дорогу на ул. Полежаева обустроят к 1 ноября - Info-rm.ComВ столице Мордовии переход через железную дорогу на улице Полежаева в скором времени будет обустроен в соответствии с требованиями.
24.07.2017 Info-rm.Com
IMG_2648 - МЧС  Утром 24 июля 2017 года в посёлке Ромоданово на улице Маяковского произошёл пожар.
24.07.2017 МЧС
В ИК-11 УФСИН России по Республике Мордовия предотвращена попытка доставки наркотических средств - УФСИН В исправительной колонии № 11 Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Мордовия предотвращена попытка доставки наркотических средств.
24.07.2017 УФСИН
В столице Мордовии растет число первоклассников - Info-rm.ComВ понедельник в Администрации города состоялось оперативное совещание. Как сообщила начальник управления образования Оксана Шуляпова, по данным на июль, в саранские школы для поступления в первый класс подано 3671 заявление.
24.07.2017 Info-rm.Com