Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Очередная Всемирная неделя иммунизации проводится 24-30 апреля в России и во всей Европе.
24.04.2017 Столица С
В Мордовии растет уровень заболевания гепатитом А - 113Rus.RuСегодня республиканские иммунологии и инфекционисты собрали в Саранске пресс-конференцию, где рассказали, чем можно прямо сейчас заразиться в Мордовии.
24.04.2017 113Rus.Ru
Росздранадзор провел конференцию по внедрению системы маркировки лекарственных препаратов - Росздравнадзор21 апреля 2017 года Росздравнадзор провел в конгресс-центре Торгово-промышленной палаты Российской Федерации конференцию, посвященную вопросам внедрения системы маркировки лекарственных средств.
24.04.2017 Росздравнадзор
ФНС России предоставила форматы обмена данными участникам эксперимента по маркировке лекарственных препаратов - УФНС Республики МордовияФНС России предоставила форматы обмена данными участникам эксперимента по маркировке лекарственных препаратов.
24.04.2017 УФНС Республики Мордовия
Описание: C:\Users\lurtanova\Desktop\1.png - РоспотребнадзорС 17 по 21 апреля 2017г. Роспотребнадзором были организованы  командно – штабные учения со специализированными формированиями (группами санитарно – эпидемиологической разведки),
24.04.2017 Роспотребнадзор
Православные Мордовии встречают Радоницу - 113Rus.RuПравославные жители Мордовии встречают Радоницу - день особого поминовения усопших.
25.04.2017 113Rus.Ru
В Саранске осудят 19-летнего наркоторговца - Info-rm.ComПрокуратура  Мордовии утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 19-летнего жителя Саранска, обвиняющегося в незаконном обороте наркотиков.
25.04.2017 Info-rm.Com
Следком Мордовии проводит проверку по факту нападения собак на ребенка - Info-rm.ComСледком Мордовии организовал доследственную проверку по факту нападения собак на 8-летнего ребенка и причинении ему укусов.
24.04.2017 Info-rm.Com
Субботник в Саранске перенесли на  29 апреля - 113Rus.RuДождь и ветер, обрушившиеся на Саранск на минувших выходных, вынудили перенести общегородской субботник, с 22 на 29 апреля.
24.04.2017 113Rus.Ru
Жительницы Саранска перечислили «экстрасенсам» более 300 тысяч рублей - Столица СС заявлением о мошенничестве в саранский отдел полиции №3 обратились две пожилые женщины.
24.04.2017 Столица С