Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Курильщики мешают жителям Мордовии, ведущим здоровый образ жизни!  - Столица СРоспотребнадзора по РМ продолжают осуществлять проверки, направленные на охрану здоровья граждан от воздействия табачного дыма.
20.04.2018 Столица С
По определению Всемирной организации здравоохранения, репродуктивное здоровье – это важнейшая составляющая общего здоровья человека, каждой семьи и общества в целом.
19.04.2018 Администрация г. Саранск
«Единая страна - доступная среда» : В Саранске прошли общественные слушания для родителей детей-инвалидов - Единая Россия  Общественные родительские слушания по образованию детей с особыми образовательными потребностями проходят в Мордовии третий раз.
19.04.2018 Единая Россия
Результаты исследований проб сыворотки крови крупного рогатого скота на ящур отрицательны - Россельхознадзор  Ящуром называется острое высокозаразное заболевание, которое в основном встречается у крупных рогатых животных, а также коз, овец и свиней.
19.04.2018 Россельхознадзор
Грипп продолжает наводить страх на жителей Мордовии!  - Столица СС 9 по 15 апреля в Мордовии зафиксирован высокий уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ – на 3,4 % выше недельного эпидемического порога.
19.04.2018 Столица С
Курильщики мешают жителям Мордовии, ведущим здоровый образ жизни!  - Столица СРоспотребнадзора по РМ продолжают осуществлять проверки, направленные на охрану здоровья граждан от воздействия табачного дыма.
20.04.2018 Столица С
В последнюю неделю апреля (23-29 апреля 2018 года) ежегодно в мире проводится Европейская неделя иммунизации (далее – ЕНИ).
20.04.2018 Роспотребнадзор
В Мордовии откроется «горячая линия» по профилактике клещевого энцефалита - 113Rus.RuСпециалистами  Управления Роспотребнадзора по Республике Мордовия с 1 по 15 мая  2018 года проводятся консультации по вопросам профилактики клещевого энцефалита и клещевого боррелиоза.
20.04.2018 113Rus.Ru
Грипп продолжает наводить страх на жителей Мордовии!  - Столица С
Грипп продолжает наводить страх на жителей Мордовии! 
С 9 по 15 апреля в Мордовии зафиксирован высокий уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ – на 3,4 % выше недельного эпидемического порога.
Столица С
В Мордовии выявлен первый пострадавший от клещей!  - Столица С
В Мордовии выявлен первый пострадавший от клещей! 
В Мордовии тепло, многие решают в свободное время прогуляться по лесу, где уже активизировались клещи.
Столица С
Прокуратура нашла в Ардатовской райбольнице нарушения закона - Столица С
В Мордовии больные сахарным диабетом не получали лекарств!
Прокуратура нашла в Ардатовской райбольнице нарушения закона © vk.com Жуткие вещи творились в Ардатовской райбольнице.
Столица С
В Мордовии обнаружен труп неизвестной женщины - Столица СТело неизвестной гражданки без внешних признаков насильственной смерти было обнаружено 19 апреля 2018 года в 12.30 на расстоянии 1-го км ниже по течению реки Сура.
20.04.2018 Столица С
Владимир Привалов уже арестован © vk.com Нижегородский райсуд 19 апреля арестовал бывшего заместителя главы администрации Нижнего Новгорода Владимира Привалова.
20.04.2018 Столица С
Вице-президент «Росгосстраха» обвинён в растрате 1 миллиарда рублей - Столица ССтали известны подробности ареста бывшего вице-президент «Росгосстраха» Сергея Хачатурова.
20.04.2018 Столица С
Иван Бомбергер на особом счету у правоохранительных органов - Столица С
В администрации Сочи идут задержания
Иван Бомбергер на особом счету у правоохранительных органов © vk.com Сотрудниками ФСБ задержан заместитель мэра Сочи по строительству Иван Бомбергер по делу о превышении должностных полномочий.
Столица С
«Не люди, а какие-то изверги!» - Столица С
«Не люди, а какие-то изверги!»
© Столица С I Жанна Ларцева Неизвестные злоумышленники похитили 15 кошек у  саранской пенсионерки Группа «Волонтерская помощь бездомным животным Саранска» в соцсети «ВКонтакте» опубликовала тревожную новость.
Столица С
Колбасу из рузаевского павильона не стал бы красть даже голодный отец Федор — герой бессмертного произведения Ильфа и Петров "12 стульев" - Столица С
В Мордовии подозрительная колбаса «угрожала» целому городу 
Колбасу из рузаевского павильона не стал бы красть даже голодный отец Федор — герой бессмертного произведения Ильфа и Петров «12 стульев» © vk.com И снова Рузаевка!
Столица С
В гостях у МХАТика - театр из Рязани - Вечерний СаранскСогласитесь, весна в нашем городе очень театральное время. В эту пору в столицу Мордовии слетаются «Соотечественники», и именно в апреле эстафету театрального марафона подхватит саранский театр-студия МХАТик.
20.04.2018 Вечерний Саранск
фото - MordovMedia.RuСегодня 08:55 Столица Мордовии стала четвёртым городом в России после Казани, Ярославля и Мурманска, где открылся Культурно-выставочный центр Русского музея.
20.04.2018 MordovMedia.Ru
«Торама» научила бурундийцев мордовским песням - Вечерний СаранскФольклорный ансамбль «Торама» известен не только в нашей республике, но и далеко за ее пределами.
19.04.2018 Вечерний Саранск
В Саранске открылась выставка Николая Рериха - Столица С
В Саранске открылась выставка Николая Рериха
© Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица С I Артем Артамонов © Столица
Столица С
В Саранске наградили лучших поэтов, эссеистов и художников - Столица С
В Саранске наградили лучших поэтов, эссеистов и художников
© Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларц
Столица С
«Пушкин прекрасно знал о нашем городе!» - Столица С
«Пушкин прекрасно знал о нашем городе!»
Краевед Анатолий Лютов презентовал «Краснослободские истории» Саранский издатель Константин Шапкарин выпустил книгу Анатолия Лютова «Краснослободские истории».
Столица С
ВСТРЕЧА С ЛЕГЕНДОЙ - Вечерний СаранскКультовый вратарь Петер Шмейхель приезжал в Саранск с «Парком футбола» В конце минувшей недели на мордовской земле гостил человек, которому в 1990-е поклонялся едва ли не каждый футбольный болельщик на планете Земля.
20.04.2018 Вечерний Саранск
СИНДРОМ МИШЕЛЯ ПЛАТИНИ - Вечерний Саранск«Мордовия» снова третья в итоговом ранжире Говорят, Мишель Платини никогда не играл «бронзовые» матчи.
20.04.2018 Вечерний Саранск
«КАБЕЛЬЩИКИ» ПРЕТЕНДУЮТ НА «СЕРЕБРО» - Вечерний СаранскПеред заключительным туром финального турнира мужской первой лиги «Сарансккабель-Мордовия» занимает третью позицию в текущей таблице, имея на балансе 20 турнирных баллов.
20.04.2018 Вечерний Саранск
21 апреля 2011 года в Саранске прошел первый и последний матч по регби. Тогда мало кто понял, для чего и кому это было нужно... - Столица С
7 лет назад Саранск увидел незабываемое зрелище, о котором сегодня все забыли
21 апреля 2011 года в Саранске прошел первый и последний матч по регби. Тогда мало кто понял, для чего и кому это было нужно… © Столица С 21 апреля на «Мордовии-Арене» состоится тестовый матч.
Столица С
"Старт" стал очередным спортивным объектом, который усилиями прокуратуры "вернули" государству - Столица С
В Саранске стадион «Старт» «вернули» государству
«Старт» стал очередным спортивным объектом, который усилиями прокуратуры «вернули» государству © Столица С I Юлия Честнова Арбитражный суд Волго-Вятского округа оставил без изменения решение Арбитражного суда РМ о
Столица С
Знакомство болельщиков со стадионом «Мордовия-Арена» должно пройти безопасно и ярко - Столица С
Знакомство болельщиков со стадионом «Мордовия-Арена» должно пройти безопасно и ярко
Об этом речь шла на совещании по проведению первого матча на новом стадионе Саранска «Мордовия-Арена», которое 18 апреля провел Глава Мордовии Владимир Волков.
Столица С
В Мордовии обнаружен труп неизвестной женщины - Столица СТело неизвестной гражданки без внешних признаков насильственной смерти было обнаружено 19 апреля 2018 года в 12.30 на расстоянии 1-го км ниже по течению реки Сура.
20.04.2018 Столица С
По окончанию матча зрители смогут воспользоваться услугами общественного транспорта.
20.04.2018 Министерство спорта
В Мордовии «девятку» расплющило в ДТП (ФОТО) - Info-rm.ComВ Пролетарском районе столицы Мордовии в пятницу около 6 часов 30 минут на улице Веселовского столкнулись «Шевроле Ланос « и «ВАЗ» девятой модели, сообщает паблик «Привет, сейчас, Саранск».
20.04.2018 Info-rm.Com
21 апреля в Саранске будут изменены схемы движения ряда маршрутов общественного транспорта - Администрация г. СаранскТроллейбусный маршрут №5 – троллейбусы будут заменены на автобусы! Автобусный маршрут №20 вместо улиц Московская и Рабочая будет осуществлять движение по ул.
20.04.2018 Администрация г. Саранск
Заместитель председателя Общественного совета при ФСИН России принял участие в заседании коллегии УФСИН России по Республике Мордовия - УФСИНЗаместитель председателя Общественного совета при ФСИН России Виктор Кохтачев,
20.04.2018 УФСИН