Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во время поста не нужно морить себя голодом

27 февраля начался Великий пост, который продлится до 15 апреля. Выдержать такой длительный период без любимых продуктов могут далеко не все, но многие все же решаются пойти на такой шаг, чтобы духовно очиститься. Как нужно питаться во время поста, чтобы не навредить здоровью?

 

Тем, кто решил соблюдать пост, нужно посоветоваться с врачом по поводу ограничения или исключения из рациона тех или иных продуктов. От соблюдения поста освобождаются дети, беременные и кормящие женщины, люди, страдающие серьезными заболеваниями. Всем остальным можно придерживаться поста, периодически сдавая анализ крови и рассказывая о своем самочувствии доктору.

Если на некоторое время отказаться от мяса и другой жирной пищи, улучшится работа сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, печени. Но важно ограничивать рацион постепенно, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

— Постная пища помогает похудеть, что будет полезно тем, у кого есть лишний вес…

— Да, но резко сбрасывать лишний вес тоже не рекомендуется. Надо следить, чтобы рацион был сбалансированным. Заменить животные белки следует растительными. Они содержатся в грибах, фасоли, орехах, чечевице, сое. Кальций, необходимый для костей, есть не только в молочных продуктах, но и в кунжуте, семени льна, в маке, семечках. Полезно есть каши, особенно на завтрак: в них содержатся медленные углеводы, которые долго позволяют поддерживать ощущение сытости.

Ни в коем случае не нужно морить себя голодом. У человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин, а также два перекуса, во время которых рекомендуется съесть яблоко или любой другой фрукт, орехи.

Женщинам следует употреблять не менее 1400 калорий, а мужчинам — две тысячи в день. Людям, которые работают физически, калорийность рациона стоит еще немного увеличить.

Если человек испытывает нехватку сил, не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, рыбы, яиц. В пост разрешается есть мед, варенье, сухофрукты и даже немного черного шоколада, если нет сахарного диабета, ожирения.

Нужно не забывать достаточно пить. Лучше — обычную воду, но можно компот и чай. У тех, кто пьет не менее полутора литров воды, хорошо работают желудочно-кишечный тракт и мочевыделительная система.

— Многие врачи рекомендуют витамины при ограничениях в питании. Стоит ли их принимать?

 

— Жирорастворимые витамины (А, D, Е) не усвоятся без масла или другой жирной пищи. Поэтому в те дни, когда человек не употребляет растительное масло, они будут бесполезны. К тому же все синтетические витамины усваиваются примерно на десять процентов. Лучше стараться нормально питаться. Обязательно нужно съедать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Полезны также свежевыжатые соки.

Что делать, если у вас не приняли в магазине новые купюры 200 и 2000 рублей?! - Столица СЗвонить в Управление Роспотребнадзора РМ, где с 18 по 25 января действует всероссийская «горячая линия» для потребителей по вопросам приёма купюр нового образца!
21.01.2018 Столица С
Какие цены на гостиницы будут действовать на время чемпионата мира по футболу?! - Столица СС 22 января в Управлении Роспотребнадзора по РМ, ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Мордовия» будет работать всероссийская «горячая линия» для потребителей по вопросам регулирования стоимости гостиничного о
19.01.2018 Столица С
Заболеваемость ОРВИ в Мордовии пошла вверх - MordovMedia.RuСегодня 16:37 Впервые за несколько недель заболеваемость ОРВИ в республике стала расти.
19.01.2018 MordovMedia.Ru
30 января редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Первые результаты эксперимента по маркировке лекарственных препаратов».
19.01.2018 УФНС Республики Мордовия
Роспотребнадзор Мордовии проводит "горячую линию" по приёму купюр 200 и 2000 рублей - Вестник Мордовии    В Управлении Роспотребнадзора по Республике Мордовия, ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Мордовия" открылась всероссийская "горячая линия" для потребителей по вопросам приема купюр нового образца
19.01.2018 Вестник Мордовии
Что делать, если у вас не приняли в магазине новые купюры 200 и 2000 рублей?! - Столица СЗвонить в Управление Роспотребнадзора РМ, где с 18 по 25 января действует всероссийская «горячая линия» для потребителей по вопросам приёма купюр нового образца!
21.01.2018 Столица С
Какие цены на гостиницы будут действовать на время чемпионата мира по футболу?! - Столица СС 22 января в Управлении Роспотребнадзора по РМ, ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Мордовия» будет работать всероссийская «горячая линия» для потребителей по вопросам регулирования стоимости гостиничного о
19.01.2018 Столица С
Заболеваемость ОРВИ в Мордовии пошла вверх - MordovMedia.RuСегодня 16:37 Впервые за несколько недель заболеваемость ОРВИ в республике стала расти.
19.01.2018 MordovMedia.Ru
Важно помнить, что венозный тромбоз — это не приговор, если вовремя обратиться к специалисту - Столица С
За несколько дней венозный тромб унес жизни троих жителей Саранска: как распознать болезнь
Важно помнить, что венозный тромбоз — это не приговор, если вовремя обратиться к специалисту © vk.com По предварительным данным, венозный тромбоз стал причиной смерти троих жителей Саранска.
Столица С
Крещенское купание: плюсы и минусы - Газета Мордовия
Крещенское купание: плюсы и минусы
Купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может вызвать вместо ожидаемой благодати серьезные осложнения.
Газета Мордовия
Ярославль оснастил тревожными кнопками машины городской скорой помощи  - Столица С
Ярославль оснастил тревожными кнопками машины городской скорой помощи 
37 автомобилей скорой помощи Ярославля оборудованы кнопками экстренного вызова сотрудников Росгвардии.
Столица С
Чужой гаджет она прибрала к рукам на железнодорожном вокзале в Саранске. Его забыла на столике жительница Ульяновской области.
21.01.2018 Столица С
Шелудякову «подали» на бедность - Столица СОсужденному экс-начальнику мордовской ГАИ «простили» 16,5 миллиона «штрафных» рублей из-за тяжелого материального положения.
21.01.2018 Столица С
Квартира для Юсупова - Столица СБывшего телохранителя лидера «Мордвы» обвиняют в многомиллионном вымогательстве Перед Ленинским райсудом предстанет 39-летний уроженец лямбирского села Аксеново Юнир Юсупов, который, по данным правоохранителей,
21.01.2018 Столица С
Кого Красный Петух «клюнул» - Столица С
Кого Красный Петух «клюнул»
«Столица С» подвела итоги борьбы с коррупцией–2017 «С» составила список самых громких коррупционных разоблачений и связанных с ними арестах, судебных процессах и приговорах!
Столица С
Сначала жительница Саранска тронула сердце земляка, а затем пробила ему грудь... - Столица С
Жительница Саранска отказала в интиме ударом ножа в грудь
Сначала жительница Саранска тронула сердце земляка, а затем пробила ему грудь… © vk.com Саранские барышни не только целомудренны, но и последовательны в своих действиях.
Столица С
«Если бы не куртка, собака разорвала бы его на части» - Столица С
«Если бы не куртка, собака разорвала бы его на части»
Хозяин застрелил овчарку, искусавшую 6-летнего мальчика 5 января в дубенском селе Кочкурово немецкая овчарка напала на 6-летнего мальчика из Саранска.
Столица С
Жители Саранска увидят коллекцию кукол XIX века из Европы, США, Японии и Китая - Вестник Мордовии    В Мордовском республиканском объединенном краеведческом музее им.
19.01.2018 Вестник Мордовии
21 января в 17.00 на сцене Государственного русского драматического театра последний раз пройдет спектакль по пьесе Григория Горина «Забыть Герострата».
20.01.2018 Столица С
Вечер-память «Судьбу не обойти на вираже» - Министерство культуры25 января день рождения всенародно любимого актера, певца и поэта Владимира Высоцкого.
19.01.2018 Министерство культуры
В Саранске наступило «Время до»! - Столица С
В Саранске наступило «Время до»!
© Столица С I Артем Артамонов   Вечером 18 января в Республиканском музее изобразительных искусств имени Степана Эрьзи открылась уникальная выставка под многообещающим названием «Время до».
Столица С
В Саранске открылась выставка дипломных работ студентов Института национальной культуры - Столица С
В Саранске открылась выставка дипломных работ студентов Института национальной культуры
В выставочном зале МГУ им. Огарева открылась выставка дипломных  работ студентов Института национальной культуры.
Столица С
«Победный бросок моего героя мы снимали почти весь день…» - Столица С
«Победный бросок моего героя мы снимали почти весь день…»
Кадр: фильм «Движение вверх» Актер Иван Колесников — ​о фильме «Движение вверх» и роли баскетболиста Александра Белова На российские экраны вышел фильм «Движение вверх», где одну из главных ролей исполнил Иван Колесников.
Столица С
Артем Сурков начала 2018 год с победы на Мемориале Ивана Поддубного - Столица САртем Сурков начала 2018 год с победы на Мемориале Ивана Поддубного © Столица С I Жанна Ларцева Небывалого успеха добились представительно мордовской школы греко-римской борьбы на международном турнире имени Ивана Поддубного,
21.01.2018 Столица С
Хоккей: «Мордовия» разгромила «Юниор» - Столица С© Столица С I Жанна Ларцева «Мордовия» (Саранск) – «Юниор» (Курган) 5:1 (1:0, 2:1, 2:0) И в ответном поединке, который состоялся в Саранске 21 января,  подопечные Юрия Воробьева не оставили шансов курганскому «Юниору»,
21.01.2018 Столица С
ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ Юрий Воробьев: «Есть над, чем работать» - Хоккейный клуб МордовияВладислав Хромых – главный тренер команды «Юниор»   - Сыграли два матча и оба проиграли, если брать вчерашний матч, то после проведенного анализа сделали вывод, что мы проиграли вчистую.
21.01.2018 Хоккейный клуб Мордовия
«Саранск» доказал свое право на существование в российском футболе - Столица С
Туманный «Саранск»
«Саранск» доказал свое право на существование в российском футболе © Столица С I Юлия Честнова Какое будущее ждет подопечных Сергея Савочкина Футбольный клуб «Саранск», созданный 8 февраля 2017 года,
Столица С
Команда Мордовии по шорт-треку лучшая в ПФО!  - Столица С
Команда Мордовии по шорт-треку лучшая в ПФО! 
Убедительной победой хозяев завершилось первенство ПФО по шорт-треку, которое состоялось в саранском Ледовом дворце 18-21 января.
Столица С
Хоккейная «Мордовии» показала мастер-класс «Юниору» - Столица С
Хоккейная «Мордовии» показала мастер-класс «Юниору»
© Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларцева © Столица С I Жанна Ларц
Столица С
ХК «Мордовия» в повторном матче разгромил курганский «Юниор» - 113Rus.RuХоккеисты «Мордовии» одержали крупную победу над «Юниором» из Кургана в повторном матче тура Первенства ВХЛ.
21.01.2018 113Rus.Ru
20 января. Саранск 4:2 (0:0; 2:1; 2:1).
21.01.2018 Министерство спорта
Хоккей: «Мордовия» разгромила «Юниор» - Столица С© Столица С I Жанна Ларцева «Мордовия» (Саранск) – «Юниор» (Курган) 5:1 (1:0, 2:1, 2:0) И в ответном поединке, который состоялся в Саранске 21 января,  подопечные Юрия Воробьева не оставили шансов курганскому «Юниору»,
21.01.2018 Столица С
В Мордовии – оперативное предупреждение из-за метели и ветра - 113Rus.RuПо уточненным данным Мордовского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды - филиала федерального государственного бюджетного учреждения «Верхне - Волжское управление по гидрометеорологии и мониторингу о
21.01.2018 113Rus.Ru
В Мордовии объявлено оперативное предупреждение - MordovMedia.RuСегодня 13:41 Ночью 22 января не территории республики прогнозируются неблагоприятные метеорологические явления, связанные с метелью и порывами юго-западного ветра до 20 м/с.
21.01.2018 MordovMedia.Ru