Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Выпускникам мордовских школ посоветовали пить перед ЕГЭ больше воды

Сотрудники Роспотребнадзора РМ рассказали родителям мордовских выпускников, как помочь ребенку в период подготовки и сдачи единых государственных экзаменов.

Особое внимание следует уделить питанию юношей и девушек. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Основной источник энергии – глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами – хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно питаться правильно и полезно.

Следует избегать сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут ребенку энергетический толчок, но он будет очень кратковременный, и ребенок будет чувствовать себя еще более устало, чем раньше. Следует ограничить количество чипсов – из-за их высокого содержания жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить. Можно попробовать свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт, только что сделанный молочный коктейль. Ребенок должен часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда ребенок занимается, держите на его столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду он не любит, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата. Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как их выпивают. Пусть пьет больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм, и ему не пришлось провести экзамен в туалете. Пусть ребенок не приучается к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день он, скорее всего, будет чувствовать себя устало и будет больше нервничать. Питаться во время подготовки к экзаменам советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

В ночь перед экзаменом следует покушать крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока – теплого или холодного – тоже помогут уснуть ребенку. А утром перед экзаменом ребенку необходимо дать что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если он слишком нервничает, пусть съест пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит его на экзамене.
Соблюдая эти рекомендации, веря в свои силы и находя поддержку в лице своих родителей, выпускники справятся со всеми трудностями и покажут прекрасные результаты на экзаменах.

С 16 по 18 ноября в Мордовском университете проходил межрегиональный фестиваль культур «Огаревский колорит», который собрал представителей регионов России и разных стран мира.
20.11.2017 МГУ им.Н.П.Огарева
18 ноября 2017 года на факультете педагогического и художественного образования прошел День открытых дверей.
20.11.2017 МГПИ им.М.Е. Евсевьева
Уважаемые школьники! ФГБОУ ВО «Мордовский государственный педагогический институт им.
20.11.2017 МГПИ им.М.Е. Евсевьева
фото - MordovMedia.RuСегодня 11:45 В столице Мордовии прошел ежегодный республиканский молодежный форум «Студент года», приуроченный к международному дню студента.
20.11.2017 MordovMedia.Ru
VIII Всероссийский конкурс научных работ студентов, аспирантов и молодых ученых «НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ ПРОТИВ ИДЕОЛОГИИ ЭКСТРЕМИЗМА, НАЦИОНАЛИЗМА, РЕЛИГИОЗНОГО РАДИКАЛИЗМА» Дата проведения:
20.11.2017 МГПИ им.М.Е. Евсевьева
Уважаемые школьники! ФГБОУ ВО «Мордовский государственный педагогический институт им.
20.11.2017 МГПИ им.М.Е. Евсевьева
18 ноября 2017 года на факультете педагогического и художественного образования прошел День открытых дверей.
20.11.2017 МГПИ им.М.Е. Евсевьева
С 16 по 18 ноября в Мордовском университете проходил межрегиональный фестиваль культур «Огаревский колорит», который собрал представителей регионов России и разных стран мира.
20.11.2017 МГУ им.Н.П.Огарева
За дипломом – в Мордовию - Газета Мордовия
За дипломом – в Мордовию
Почему студенты-иностранцы выбирают Мордовский университет? Иностранные  студенты приезжают учиться в нашу республику не первый десяток лет.
Газета Мордовия
В Зубово-Полянском районе самый плохой показатель надоя молока в Мордовии - Gazeta13.Ru
В Зубово-Полянском районе самый плохой показатель надоя молока в Мордовии
В Аграрном техникуме в Зубовой Поляне пытались выяснить, как повысить надои молока от коров и привесы на откорме скота.
Gazeta13.Ru
В Саранске судья провел школьный урок - Столица С
В Саранске судья провел школьный урок
Судья Ленинского райсуда Игорь Бурлаков провел урок для семиклассников гимназии № 12.
Столица С
Мать и сестра полковника Дмитрия Захарченко, которые проходят по делу о серийных взятках, злоупотреблении должностными полномочиями сотрудника МВД РФ, покинули Россию.
20.11.2017 Столица С
В Саранске на перекрестке столкнулись иномарка и "Гранта" с наклейками "Яндекс Такси" - Gazeta13.RuНа перекрестке улиц Старопосадская и Республиканская в Саранске произошло ДТП, одним из участников которого стал автомобиль такси.
20.11.2017 Gazeta13.Ru
фото - MordovMedia.RuСегодня 13:21 В Саранске сотрудники правоохранительных органов выясняют личность женщины, которой на вид 45-50 лет.
20.11.2017 MordovMedia.Ru
«Политическое убийство» - Столица С
«Политическое убийство»
Как сложилась судьба Николая Саунина, «зарезавшего» мордовскую карьеру экс-депутата Госдумы Николая Медведева Сегодня это зверское злодеяние — ​почти забытая «бытовуха»,
Столица С
Грязнов и кровь - Столица С
Грязнов и кровь
Подробности криминальных похождений самого знаменитого «стрелка» Мордовии, убившего друга-полицейского,
Столица С
В Саранске погиб одинокий пенсионер - Столица С
В Саранске погиб одинокий пенсионер
© Юлия Равочкина © Юлия Равочкина Все-таки не обошлось огненное бедствие, обрушившееся утром 20 ноября на обитателей дома № 41 по ул.
Столица С
Любовью матери душа моя согрета - Министерство культурыДень матери – один из самых трогательных праздников, который приходится в 2017 году на 26 ноября.
20.11.2017 Министерство культуры
В библиотеке для слепых Саранска открылась выставка произведений Виктории Токаревой - Вестник Мордовии    В Мордовской республиканской специальной библиотеке для слепых 20 ноября открылась книжная выставка "Если сердце любовью живет",
20.11.2017 Вестник Мордовии
17 ноября, в день рождения русского философа, культуролога, теоретика европейской культуры и искусства, исследователя языка, эпических форм повествования и жанра европейского романа М. М. Бахтина,
20.11.2017 Министерство культуры
«Мы видим, как Наташа элементарно пытается существовать в детдоме, где действует закон джунглей – выживает сильнейший»  - Столица С
«Мы видим, как Наташа элементарно пытается существовать в детдоме, где действует закон джунглей – выживает сильнейший» 
Марии Кубанцевой ближе драматические роли© Столица С Исполнительница главной роли в спектакле «Наташкина мечта» Мария Кубанцева о своей агрессивной героине и первой любви Очередной сезон в Маленьком Художественном Аль
Столица С
Мечты сбываются
27-28 октября в Москве в рамках Международного проекта творческого и личностного развития детей и молодежи «Дети XXI века»  прошел VII Международный музыкальный конкурс «Во имя жизни на Земле».
Газета Призыв
В Саранске большеберезниковские артисты выступили в фестивальной программе "Шумбрат, Мордовия!" - Gazeta13.Ru
В Саранске большеберезниковские артисты выступили в фестивальной программе "Шумбрат, Мордовия!"
Песня "Вай кинесь, кинес" ("Ой, дорога, дорога") в исполнении фольклорного ансамбля "Парынза", прозвучавшая в фестивальной программе "Шумбрат, Мордовия!" запала в души саранских зрителей в РДК.
Gazeta13.Ru
Мордовские спортсмены завоевали «золото» Кубка Мира по акватлону - Info-rm.ComВ Клайпеде с 18 по 19 ноября проходил Кубок Мира по акватлону. В нем участвовали спортсмены 18 команд из 5 стран ( Израиль, Литва, Россия, Украина, Эстония).
20.11.2017 Info-rm.Com
13 медалей завоевали юные гимнастки региона-13  - Столица С18 ноября на первенстве городского округа Озеры по художественной гимнастике «Звездный час» воспитанницы ГБУ РМ «СШОР «Академия И. Винер по художественной гимнастике» завоевали символичные 13 медалей в личном первенстве.
20.11.2017 Столица С
фото - MordovMedia.RuСегодня 13:07 В Саранске состоялись всероссийские соревнования по прыжкам в воду памяти заслуженного тренера страны Анатолия Ларюшкина.
20.11.2017 MordovMedia.Ru
«Мордовия» дважды покорила Курган  - Столица С
«Мордовия» дважды покорила Курган 
© Столица С | Юлия Честнова «Юниор» (Курган) – «Мордовия» (Саранск) 1:2 (1:1, 0:1, 0:0)  В очередном туре первенства ВХЛ подопечные Юрия Воробьева успешно сработали в Кургане,
Столица С
Хоккеисты «Мордовии» победили в Кургане  - Столица С
Хоккеисты «Мордовии» победили в Кургане 
© Столица С | Юлия Честнова «Юниор» (Курган) – «Мордовия» 3:4 Б (2:1, 1:2, 0:0 – 0:0 – 0:1)  18 ноября хоккейная «Мордовия» не без труда одолела в гостях «Юниор» из Кургана.
Столица С
Ушла из жизни чемпионка Уимблдона-1998 
В возрасте 49 лет от рака скончалась чемпионка Уимблдона 1998 года, 12-кратная победительница турниров «Большого шлема» и четырехкратная в миксте чешская теннисистка Яна Новотна, сообщает BBC.
Столица С
«Столице С» стало известно о крупной дорожной аварии на трассе Саранск — Рузаевка сегодня, 20 ноября, вечером.
20.11.2017 Столица С
Курение унесло жизнь пенсионера - МЧС20 ноября 2017 года примерно в 9 часов утра в пожарно-спасательную службу городского округа Саранск поступило сообщение о горении квартиры по адресу: поселок Ялга,   улица Пионерская, дом №41.
20.11.2017 МЧС
Утонул в нетрезвом состоянии - МЧС18 ноября 2017 года в Краснослободском районе в реке Сивинь сотрудниками полиции было найдено тело мужчины 1968 года рождения, проживающего в населенном пункте Старое Синдрово.
20.11.2017 МЧС
Прокуратурой Ленинского района г. Саранска проведена проверка исполнения законодательства об охране жизни и здоровья детей в деятельности  ОАО «Санаторий «Саранский», в ходе которой установлено,
20.11.2017 Прокуратура
Мордовские спортсмены завоевали «золото» Кубка Мира по акватлону - Info-rm.ComВ Клайпеде с 18 по 19 ноября проходил Кубок Мира по акватлону. В нем участвовали спортсмены 18 команд из 5 стран ( Израиль, Литва, Россия, Украина, Эстония).
20.11.2017 Info-rm.Com