Новости города БезФормата.Ru
Саранск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Выпускникам мордовских школ посоветовали пить перед ЕГЭ больше воды

Сотрудники Роспотребнадзора РМ рассказали родителям мордовских выпускников, как помочь ребенку в период подготовки и сдачи единых государственных экзаменов.

Особое внимание следует уделить питанию юношей и девушек. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Основной источник энергии – глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами – хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно питаться правильно и полезно.

Следует избегать сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут ребенку энергетический толчок, но он будет очень кратковременный, и ребенок будет чувствовать себя еще более устало, чем раньше. Следует ограничить количество чипсов – из-за их высокого содержания жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить. Можно попробовать свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт, только что сделанный молочный коктейль. Ребенок должен часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда ребенок занимается, держите на его столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду он не любит, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата. Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как их выпивают. Пусть пьет больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм, и ему не пришлось провести экзамен в туалете. Пусть ребенок не приучается к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день он, скорее всего, будет чувствовать себя устало и будет больше нервничать. Питаться во время подготовки к экзаменам советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

В ночь перед экзаменом следует покушать крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока – теплого или холодного – тоже помогут уснуть ребенку. А утром перед экзаменом ребенку необходимо дать что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если он слишком нервничает, пусть съест пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит его на экзамене.
Соблюдая эти рекомендации, веря в свои силы и находя поддержку в лице своих родителей, выпускники справятся со всеми трудностями и покажут прекрасные результаты на экзаменах.

В столице Мордовии во Дворце культуры городского округа Саранск состоится открытие выставки творческих работ «Союза педагогов-художников», преподавателей Института национальной культуры МГУ им.
22.09.2017 113Rus.Ru
Подведены итоги IV этапа эксперимента, проводимого Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзором),
22.09.2017 МГУ им.Н.П.Огарева
22 сентября на факультете дополнительного образования МГУ им. Н. П. Огарёва были подведены итоги дополнительной профессиональной программы повышения квалификации «Делопроизводство и архивное дело».
22.09.2017 МГУ им.Н.П.Огарева
Дворец культуры городского округа Саранск приглашает жителей и гостей Саранска  на открытие выставки «То пятое время года» - Администрация г. Саранск26 сентября в 16.00 во Дворце культуры городского округа Саранск состоится открытие выставки творческих работ «Союза педагогов-художников», преподавателей Института национальной культуры МГУ им.
22.09.2017 Администрация г. Саранск
фото - MordovMedia.RuСегодня 15:30 Республиканский проект стал победителем III Градостроительного конкурса Минстроя России.
22.09.2017 MordovMedia.Ru
В ИК-2 УФСИН России по Республике Мордовия осужденные проверили свои знания русского языка - УФСИН  В исправительной колонии № 2 Управления Федеральной службы исполнения наказаний по Республике Мордовия осужденные женщины приняли участие в викторине «Учитесь говорить грамотно».
22.09.2017 УФСИН
«В ритме ЗДОРОВьЯ!» - Министерство культуры21 сентября, четверг, осеннее теплое солнышко.  На стадионе Лицея № 7 Октябрьского района г.о.
22.09.2017 Министерство культуры
В Саранске прошел Парад российского студенчества - Вечерний Саранск16 сентября на площади Тысячелетия собрались новобранцы мордовских вузов, ссузов и колледжей, чтобы вместе со всей страной пройти посвящение в первокурсники.
22.09.2017 Вечерний Саранск
Большинство выпускников Саранска выбрали МГУ им. Н.П. Огарева
Не так давно начался новый учебный год, кто-то только пошел в первый класс, а кто-то в обозримой перспективе завершит школьное обучение.
Вечерний Саранск
Выпускников из Саранска обучат в Англии и Чехии 
Двое выпускников саранской гимназии №12 поехали получать образование в Англию и Чехию.
Столица С
Выпускники из Саранска не хотят никуда уезжать
Большая часть выпускников школ Саранска выбрали для дальнейшего обучения вузы родного города.
Газета Мордовия
«Мы боялись, что мать сойдет с ума от горя!» - Столица Сdepositphotos.com Мальчик разбился, упав с 9-го этажа Утром 14 сентября в результате падения с девятого этажа погиб Миша Алексеев (имя изменено), которому исполнился 1 год и 8 месяцев.
23.09.2017 Столица С
Злостным алиментщикам грозит уголовная ответственность - Столица Сdepositphotos.com 1 миллиард 150 миллионов рублей — ​такая сумма долга по алиментам числится за жителями Мордовии.
23.09.2017 Столица С
4 жителя Мордовии отравились грибами - Столица СВ Мордовии в полном разгаре сезон тихой охоты, а значит, увеличивается опасность отравления грибами.
23.09.2017 Столица С
Убитые высотой - Вечерний Саранск
Убитые высотой
На минувшей неделе в Саранске сразу два человека погибли после падения с верхних этажей жилых домов.
Вечерний Саранск
Взрывная волна - Вечерний Саранск
Взрывная волна
В минувший понедельник на Саранск обрушилась самая настоящая взрывная волна телефонного терроризма.
Вечерний Саранск
Ритуальный приговор - Вечерний Саранск
Ритуальный приговор
В минувший понедельник в Пролетарском суде Саранска завершился процесс по громкому делу об убийстве менеджера ритуального агентства «Обелиск», 44-летнего Виталия Каткова.
Вечерний Саранск
Конек-Горбунок  из Страны Восходящего Солнца - Вечерний СаранскМузыкальный театр открыл новый сезон премьерой балета Родиона Щедрина «Конек-Горбунок».
22.09.2017 Вечерний Саранск
«Народная песня – это память…» - Министерство культуры20 сентября в Саранском доме-интернате для престарелых и инвалидов сотрудники отдела литературы по искусству провели музыкальный час «Народная песня – это память…», посвященный 60-летию Татьяны Петровой.
22.09.2017 Министерство культуры
Муниципальное  бюджетное  учреждение культуры «Городской детский Центр театра и кино «Крошка» приглашает на открытие  театрального сезона - Администрация г. Саранск        30 сентября  в 12.00  состоится  премьера кукольного  спектакля «Мишкины шишки».
22.09.2017 Администрация г. Саранск
«Через обнажение тела мы в каком-то смысле видим обнажение души» - Столица С
«Через обнажение тела мы в каком-то смысле видим обнажение души»
Кадр: фильм «Гоголь. Начало» Автор фильма «Гоголь. Начало» Егор Баранов — о нестареющей классической литературе,
Столица С
Жители Саранска увидят «Реальность и видения»!  - Столица С
Жители Саранска увидят «Реальность и видения»! 
22 сентября в музее мордовской народной культуры откроется выставка архитектурной графики «Реальность и видения».
Столица С
В Саранске откроется выставка «Мордовия: вчера, сегодня, завтра» - Столица С
В Саранске откроется выставка «Мордовия: вчера, сегодня, завтра»
© Столица С | Жанна Ларцева 21 сентября отмечается День Республики Мордовия.
Столица С
«Саранск» «форсировал» «Волгу» - Столица С© Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честнова © Столица С | Юлия Честн
23.09.2017 Столица С
Стадион «Мордовия Арена» будет сдан в срок  - Столица С© Столица С | Юлия Честнова Строящийся в Саранске к чемпионату мира по футболу 2018 года стадион «Мордовия Арена» будет сдан точно в срок.
23.09.2017 Столица С
С Днем рождения Василий Кружилин!!! - Хоккейный клуб МордовияСегодня, 23 сентября, свой День рождения празднует защитник и помощник капитана ХК "Мордовия" Василий Кружилин!!!
23.09.2017 Хоккейный клуб Мордовия
«КРОСС НАЦИИ» СОБРАЛ 4500 УЧАСТНИКОВ - Вечерний Саранск
«КРОСС НАЦИИ» СОБРАЛ 4500 УЧАСТНИКОВ
16 сентября в Мордовии наряду с другими регионами страны состоялся Всероссийский день бега «Кросс нации - 2017».
Вечерний Саранск
ЗА ТРИ ТУРА ДО ЭКВАТОРА - Вечерний Саранск
ЗА ТРИ ТУРА ДО ЭКВАТОРА
Дважды победив в течение одной недели, «Мордовия» упрочила свое лидерство в турнире группы «Урал-Приволжье» второго дивизиона (ПФЛ).
Вечерний Саранск
Дошел  до смерти - Вечерний Саранск
Дошел до смерти
Трагическая новость пришла в минувшие выходные из Москвы. 15 сентября пьяный мужчина зарезал молодого российского легкоатлета Николая Иванова.
Вечерний Саранск
Проект Республики Мордовия стал победителем III Градостроительного конкурса Минстроя России - E-mordovia.RuМинистерство строительства и жилищно-коммунального хозяйства России подвело итоги III Градостроительного конкурса.
22.09.2017 E-mordovia.Ru
В Мордовии столкнулись легковушка и грузовик (ФОТО) - 113Rus.RuСегодня утром под Саранском произошло ДТП с участием легкового автомобиля и грузовой машины.
23.09.2017 113Rus.Ru
25 сентября в Саранске отловят всех автолюбителей, нарушающих правила перевозки детей.
23.09.2017 Столица С
На сессии Госсобрания сформировано Правительство Республики Мордовия - 113Rus.RuСегодня в Саранске состоялась шестнадцатая сессия Государственного Собрания Республики Мордовия.
23.09.2017 113Rus.Ru
За зимние запасы житель Мордовии может оказаться за решеткой - 113Rus.RuВ Рузаевском районе Мордовии в доме ранее судимого 50-летнего местного жителя полицейские нашли наркотики.
23.09.2017 113Rus.Ru