Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой.
Строгая диета рассчитана на 7 дней. Вы выпиваете смузи 3-5 раз в день. Кроме смузи можно пить негазированную воду или зеленый чай.
Сколько можно сбросить. За неделю можно похудеть на 7-9 кг без вреда для здоровья
Пример рациона:
яблочное смузи с овсяной крупой;
смузи из фруктов и зеленый чай;
любой из овощных смузи, на полдник — смузи из соцветий брокколи с обезжиренным кефиром и зеленью;
смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.
Некоторые добавляют в напиток сливки, мороженое, молоко, мяту, имбирь или попросту много сахара. Если ваша цель — похудеть, не увлекайтесь сладостями.
Противопоказания:
- аллергия на отдельные виды фруктов (стоит их просто избегать);
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- нарушения функции печени;
- язва.
24.08.2016 №34